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雨水是二十四节气的第二个节气。

初春阳气渐生，气候日趋暖和，逐渐去棉穿单，但是北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端，气温变化大，虽雨水之季不像寒冬来月那样冷冽，但由于人体腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱而易感致病。古人根据这季节变化特点提出了穿衣方面的养生原则---“春捂”。

变化无常的天气又易引起人的情绪波动乃至心神不安影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘者更为不利。

雨水后气温变暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季极易有传染病的流行，此时应保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

雨水节气，雨量增多，地湿之气渐升，且早晨有露、暗霜出现，针对这些特点，饮食调养应侧重于调养脾胃、祛风、除湿。又由于此时气候仍较阴冷，饮食上要保持五味不偏，少食辛辣食品及生冷之物，适当进补蜂蜜、大枣、山药、银耳、新鲜蔬菜等适合这一节气的食品，以达到健脾的目的。

平时年老体弱、有基础疾病的人群，在发现自己有不适的情况下及时就医，防止疾病的进一步发展。

雨水节气的养生要点。

一. 要防寒保暖，固护阳气

俗话说“春捂秋冻”，在早春的雨水节气里更要注意“春捂”。捂的要点主要是捂脚、捂腹、捂头。

二. 要调摄情志，舒缓肝气

春季五行属木，内应于肝脏。立春以后，阳气渐起，在外则草木萌动，在内则肝气渐旺，此时人们容易情绪波动，有的人甚至经常烦躁易怒。尤其是焦虑和抑郁病人的病情，更容易起伏。

三. 要增加运动，升阳益气

生命在于运动，运动是人体健康的原动力。从中医的角度看，阳气为生命之本，阳气升发，生命力自然就旺盛。

此外，每天按压或刮痧双侧大鱼际区域可润澡滋阴、排寒，促进血液循环，加强身体的新陈代谢。