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睡眠是人体必不可少的一项生理活动，如果人体长时间没有进行这项活动，将会对人体健康造成非常大的影响，甚至人体会因此失去自己的生命！

睡眠对人体的影响绝不仅仅是微乎其微的，当人体处于睡眠状态时，人体当中的器官会得到相应的休息，也会维持人体内分泌的平衡，同时，还可以为人体储蓄精力。

但是，最近却有非常多的人出现了失眠的症状，造成失眠的原因有很多，当在床上躺着无法入睡时，对人体来说可谓是非常大的折磨！最近，网络上有很多人表示，在睡觉时不可以头朝东、脚朝西，否则就会出现失眠的症状，那么，这种说法真的有科学依据吗？

01人体的最佳睡眠时间是多长？

从婴儿到老年，在这个过程中，人体需要的睡眠并不是一成不变的，会发生变化。

对于学龄前儿童来说，要求的睡眠时间最长，每天基本要保证11个小时的睡眠，年龄越大，睡眠时间要求就越短。

对于青少年来说，正是身体生长发育的关键时期，这个时候，学业也比较重，保证充足的睡眠时间和睡眠质量非常重要，最好保证9-10小时；对于成熟的成年人来说，睡眠时间为8小时；对于中老年人来说，新陈代谢减慢，睡眠时间也会缩短，睡眠时间为6-7小时。

不管对于哪种人说，睡眠太少或太多对人体都不是什么好事。

至于晚上什么时候睡觉这件事，建议在11点之前睡觉，早上6-7点起床，可以促使人体更快进入深度睡眠，更好的保证睡眠的时间和质量，让身体得到良好的休息；睡眠充足对人体健康更有好处，精神状态也会更好，中老年人可以早点睡觉，晚上9点左右入睡。

综上所述，每个人每天的睡眠时间都不一样，不同的年龄段有不同的要求，不能用8小时来统一定义。建议大家晚上9-10点睡觉，早上6-7点起床，可以根据自己的实际情况适当调整，坚持下去，睡眠质量会更好，身体也会更健康。

02经常失眠，是不是跟头朝东有关？

失眠是现代很多人的一个问题，不管是年轻人还是中老年来说，都很常见；但其实，一般来说，跟睡觉时头朝东没什么关系。

若想改善睡眠质量，应多注意以下因素：对于年轻人来说，很多人之所以失眠，都与报复性熬夜有关。

对于年轻人来说，白天工作很忙，只有晚上睡觉时，时间才真正属于自己，所以，每天晚上都玩手机或玩游戏，以至于耽误了休息的时间；但此时，已经很难快速入睡，很容易出现失眠的症状。如果这个时候想太多，会更加无法入睡！