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2022-12-12 16:01 健康运动与健康知识

了解一下吃鱼特别有益心脏

回顾过去50年,美国医学界最大的经验是要想提高心脏的健康水平,不能仅仅着眼于药物治疗。多吃一些鱼、蔬菜、坚果和纤维丰富的食物,这些小小的改变可以大大地降低心脏病发病的危险性。对于某些人而言,适当饮酒也会带来一些好处。

吃鱼特别有益心脏

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很难相信饮食上的简单调整居然能发挥这么重要的作用,但是成千上百的研究确实证明了这一点。例如,对有关药物和食物降脂作用进行的近100项研究成果的一项综合评价发现鱼特别有益于保护心脏。多项研究发现,与对照组相比,日常饮食中如果含有较多ω-3脂肪酸(类似鱼所含有的成分),心脏病的发病率可以下降23%。

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